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已經知道走路對身體有益。那麼，要怎麼走，走多少才好呢？
一般人常說「日行一萬步」，但對於工作忙碌或膝蓋不好的人而言，一萬步是相當大的負擔。碰到天氣惡劣時，也容易偷懶。相信買了計步器，不到三天就放棄的人不在少數。
從能夠做到的事情開始，這才是「南雲流」。下面就教大家只需要三分鐘，就能達到行走一萬步好處的走路方法。一點都不難，訣竅是保持正確的姿勢走路。
⋯⋯
我每天從家裡步行至工作地點。早上經過車站時會遇到許多準備上班的人。看到他們總覺得：「為什麼看起來都很疲倦？」低著頭，駝著背，膝蓋彎曲，好像幽靈般禹步前行。
這種走路方式，絕對得不到幸福。不論走多遠，只會對頸部、膝蓋、腰部和內臟造成負擔，對健康沒有任何幫助。小腿肚的肌肉無法發揮幫浦作用，血液循環也難以改善。而且姿勢難看，令人感到同情。因此我主張以正確的姿勢走路。
將鬆垮的肚子向內縮，挺起胸膛
雙手輕輕握拳
以最大的步幅行走
僅此而已，很簡單吧。覺得過於簡單而懷疑真正效果的人，請實際嘗試看看。從家裡走到車站，再從車站走到公司的數分鐘，單是以這種方式行走就能充分流汗，第二天腹肌也會感到疼痛。事實上，這是同時使用腹肌、豎脊肌和小腿肚的肌肉。
走路時視線不要與對面走來的人交會（視線交會常因為讓路而相撞），請看著天空向自己的目標走去。臉上帶著微笑，如同巨星般瀟灑的向前行。養成這種習慣後， 即使不刻意挪出散步時間，也能逐漸改善你的姿勢，使腰部變得緊實，背部也能挺直。改變觀念，短時間能獲得最大的效果。這也是「南雲流」。
文章出處：《一日一餐的健康奇蹟》
一般人常說「日行一萬步」，但對於工作忙碌或膝蓋不好的人而言，一萬步是相當大的負擔。碰到天氣惡劣時，也容易偷懶。相信買了計步器，不到三天就放棄的人不在少數。
從能夠做到的事情開始，這才是「南雲流」。下面就教大家只需要三分鐘，就能達到行走一萬步好處的走路方法。一點都不難，訣竅是保持正確的姿勢走路。
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我每天從家裡步行至工作地點。早上經過車站時會遇到許多準備上班的人。看到他們總覺得：「為什麼看起來都很疲倦？」低著頭，駝著背，膝蓋彎曲，好像幽靈般禹步前行。
這種走路方式，絕對得不到幸福。不論走多遠，只會對頸部、膝蓋、腰部和內臟造成負擔，對健康沒有任何幫助。小腿肚的肌肉無法發揮幫浦作用，血液循環也難以改善。而且姿勢難看，令人感到同情。因此我主張以正確的姿勢走路。
將鬆垮的肚子向內縮，挺起胸膛
雙手輕輕握拳
以最大的步幅行走
僅此而已，很簡單吧。覺得過於簡單而懷疑真正效果的人，請實際嘗試看看。從家裡走到車站，再從車站走到公司的數分鐘，單是以這種方式行走就能充分流汗，第二天腹肌也會感到疼痛。事實上，這是同時使用腹肌、豎脊肌和小腿肚的肌肉。
走路時視線不要與對面走來的人交會（視線交會常因為讓路而相撞），請看著天空向自己的目標走去。臉上帶著微笑，如同巨星般瀟灑的向前行。養成這種習慣後， 即使不刻意挪出散步時間，也能逐漸改善你的姿勢，使腰部變得緊實，背部也能挺直。改變觀念，短時間能獲得最大的效果。這也是「南雲流」。
文章出處：《一日一餐的健康奇蹟》
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