台灣房屋房產專家陳奕勳

【成功，不一定是你看見的那樣】

轉自:

甄嬛傳七大名句 學職場英文


【名言一】「在後宮中想要升，就必須猜得中皇上的心思；想要活，就要猜得中其他女人的心思。」

生存法則：Be understanding （善解人意）
⋯⋯
總能抓住主管、同事的喜好，不用對方明說，就搶先一步滿足對方，在辦公室裡當然無往不利。

例句：Mary is incredibly understanding as always.（瑪麗就如往常一樣這麼地善解人意。）

建議民眾飲用火鍋湯頭別過量，最好趁前半小時喝，且之後繼續加清水，少放醃漬類蔬菜...

【火鍋煮太久　喝湯恐致癌】
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20130224/167570

轉自FB-女人當家

【名人談房產】黃嘉千起家厝大賺2千萬！
http://www.twhg.com.tw/newsarticle.php?ojb=27525

堅守買屋三不原則，9年搖身變富婆 (pic:goo.gl/yxdHZ)

   

記者楊菁菁／高雄報導/自由時報

低頭族穴位按摩保健！高醫中醫門診近來發現肩頸痠痛求診人數增加3成以上，一問之下發現都是玩手機、iPad、電腦的低頭族，就連80多歲阿公、阿嬤與10歲國小生都有類似症狀。

智慧型手機一推出就廣受歡迎，熱潮延續至今衍生出「低頭族」新名詞，意思為常常使用手機，不停低頭盯著螢幕。

高醫中醫部傷科主任林正哲表示，許多低頭族長時間看手機，坐姿不良，不自覺駝背、抬肩，緊繃的姿勢易使脖子、肩頸僵硬。嚴重者可能引發緊張性頭痛、手臂疼痛、手指末梢麻木及頭暈等後遺症。

林正哲提醒低頭族不要過度低頭，以免頸部彎曲，也不要長時間維持同一姿勢；穴道按摩或是伸展運動，都能讓肌肉休息放鬆，建議可以用指腹按摩後頸凹處大椎穴、兩側肩井穴、背部膏肓穴，還有手部食指與中指間的頸項點，只要3至5分鐘，便能有效舒緩肩頸痠痛。

▲肩外側緣和大椎穴中間點為肩井穴，兩手環繞頸部從前交叉，手掌或手指整片按壓，效果很好。（記者楊菁菁攝）

▲低頭時，頸部最凹陷處為大椎穴。（記者楊菁菁攝）

▲按壓手背食指與中指中間的頸項點，有助於舒緩肩頸酸痛。（記者楊菁菁攝）

元宵節將至，許多人應景吃湯圓，不過永和耕莘醫院營養師陳奕翰提醒，湯圓熱量高，吃下4顆等同攝取1碗白飯的熱量，一不小心就容易超標，尤其年後有瘦身需求的民眾建議取代正餐吃，高血壓、糖尿病等慢性病患則應慎選口味，避免影響病情。

陳奕翰營養師表示，湯圓主材料為糯米，吃多容易腹脹、消化不良，建議1天吃1次，每次吃4顆為限，另外糯米屬高升糖指數食物(Glycemic Index，簡稱GI)，食用後血糖升降快，較容易餓並吃得更多，增加代謝症候群的風險。高血壓、糖尿病等慢性病患，湯圓的1日攝取量最好控制在3顆以內，口味選擇也要注意，糖尿病患最好吃鹹湯圓，高血壓患者則可吃甜湯圓或改用低鈉鹽調味。

【3提醒】1顆70大卡

包餡湯圓的熱量高，芝麻、花生口味是加糖熬製，1顆約70大卡，4顆熱量等於1碗白飯，但主要只能攝取到醣類、蛋白質，單吃湯圓營養價值不高；鮮肉湯圓1顆約60大卡，但肉質好壞無法確認，且脂肪比例高。

適合取代中餐

湯圓屬高GI食物，吃完很快就感到飢餓，但吃太多卻又易脹氣，若想應景吃湯圓，建議取代正餐，避免再吃進更多熱量，同時1餐以4顆為限，最好在中午前吃，太晚吃活動量不足，熱量難消耗且易增加腸胃道負擔。

以低鈉鹽調味

高血壓患者宜吃甜湯圓或以低鈉鹽煮鹹湯圓，避免鈉攝取量過高。糖尿病患應限制糖分，建議吃鹹湯圓，但不放油蔥酥，用柴魚及高湯調味並加蔬菜，增加纖維質、降低油脂吸收。若吃甜湯圓則以木醣醇代糖烹煮。

【換口味】低脂奶做湯底

芝麻、花生等甜口味的湯圓放入滾水，煮到浮起撈至碗中備用，再將低脂牛奶加熱後放入湯圓，上桌前也加些抹茶粉調味，不需另外加糖。這道抹茶牛奶湯圓不僅可補充鈣質，同時也有抗氧化、減緩老化的功能。

永和耕莘醫院營養師 陳奕翰